الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - ربيع أول - 1427 هـ:: 14 - ابريل - 2006

برنامج ممتاز بدون ريجيم


السائلة:Walaa

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أنا أم مرضع ولكن وزني في زيادة تامة مع العلم أنني ولدت طفلي بعملية قيصرية وهذا ثاني طفل لي بعملية قيصرية، وزني 85 كجم وطولي 158سم فماذا أفعل؟.. وهل بالفعل شرب المياه الساخنة مع الليمون يساعد على التخلص من الدهون؟.. وهل هناك أجسام تمتلئ مع الرضاعة؟ لأنني بعد فطام طفلي الأول اتبعت حمية غذائية وكانت سريعة المفعول فقدت من وزنى من 10 إلى 11كجم في شهر واحد فقط، ولكن سرعان ما امتلأت مرة أخرى وقد زاد وزني منذ الشهر الخامس تقريباً من الحمل.. أرجو الإفادة لأن ذلك يؤثر على نفسيتي جداً.. مع الشكر الجزيل.


الإجابة

أختي ولاء..\r\nالحامل والمرضع وبقدرة الله تزيد قدرة الجسم على امتصاص الأغذية والاستفادة منها بشكل معجز، ولا نعلم كيف يكون ذلك على وجه الدقة، ولكن الرضاعة الطبيعية تعدل الجسم وتشده مرة أخرى، فربما أنك لا ترضعين طبيعياً.\r\nالأمر الآخر النقص السريع يعود سريعا للزيادة، فيبدو أنك اتبعت برنامج ريجيم وهذا أحد عيوب البرامج التي لا تكون تحت إشراف مستمر من متخصصة في التغذية العلاجية، فالذي يناسبك بكل وضوح أن تعملي ريجيماً يتناسب معك ولا يكون قاسياً ثم يتبعه برنامج تعديل السلوك الحياتي سواء الغذائي أو اللياقي، بمعني أنه لا بد من توضيح بعض الملاحظات على حياتك اليومية بعد دراستها من المختصة وتعديلها بالتدريج بحيث تكوني مقتنعة تماماً من الطريقة كما أنت مقتنعة ومتحمسة للنقص.\r\nفاعملي تمارين لياقة بقدر استطاعتك ولو في البيت، وحاولي كل يوم أن تزيدي 10 دقائق فقط وكل أسبوع تدخلين تمارين جديدة، سترين الفرق.\r\nكتبت رداً لإحدى الأخوات عن برنامج يتناسب معك ربما يفيدك.\r\nشرب الماء الساخن مع الليمون لا يساعد على التخلص من الدهون كثيراً وتأثيره لا يذكر، ولهذا أنصحك وأنصح القراء الكرام بعدم البحث عن الوسائل الضعيفة لأنها سهلة وكأننا نريد حلاً نشربه مع الماء، لا يا أختي أريدك أن تصنعي نجاحك بيدك وبجهدك بعد توفيق الله تعالى.\r\nبادري بتخطيط برنامج واعزمي عليه ولا تلتفتي إلى بعض ما ينشر في بعض المواقع فما هو إلا مضيعة للوقت وبحث عن سراب ولا يبحث عنه إلا العاجزون.\r\nضعي لنفسك خطة مدتها أسبوعان يتم تجديدها واكتبي الوزن المتوقع الوصول إليه ولا تزني نفسك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع وسترين نتائج رائعة حقاً.\r\nبرنامج ممتاز لمن لا يريد اتباع الريجيم:\r\nالفكرة تقوم على أساس تناول أغذية قليلة السعرات قبل الوجبات الرئيسية\r\nالسبب: للتحكم في الشهية وعدم الاندفاع لالتهام كمية كبيرة من الطعام\r\n \r\nكلي مرتين موزعتين على اليوم وقبل الوجبات الرئيسية يومياً الآتي:\r\n1- سلطات (نوعي بقدر الاستطاعة ولو أضفت جبناً أبيض أو تونة أو قطعاً من صدر الدجاج) أو تبولة.\r\n2- فواكه حسب الرغبة أو سلطات الفواكه مع تقليل العنب والموز.\r\n3- خضار مطبوخة وليس من الضروري أن تكون مسلوقة مع تقليل البطاطس.\r\n4- زبادي منزوع أو قليل الدسم ويفضل أن يكون وجبة منه على الريق.\r\n5- قبل الخروج للعزائم والولائم والدعوات الخارجية:\r\n- تناولي قرصين بسكويت نخالة أو نصف صامولي بر بالجبن منزوع الدسم مع العصير.\r\nويمكنك تناول الوجبات مع العائلة بصورة عادية.\r\nالسر في النجاح ليس الوجبات بل البرنامج اللياقي وزيادة الحركة في البيت.



زيارات الإستشارة:25739 | استشارات المستشار: 110


طفلي عنده خمول بسيط في الغدة الدرقية!
الأطفال

طفلي عنده خمول بسيط في الغدة الدرقية!

د.الجوهرة عبدالعزيز القضيبي5390
ليست لي طريقة محددة في الأكل
التغذية

ليست لي طريقة محددة في الأكل

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان5948
أحلام اليقظة... وزيادة الوزن؟
طرق تخفيف الوزن

أحلام اليقظة... وزيادة الوزن؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان5212

الإستشارات الدعوية

مشكلتي أني أريد أن اطلب العلم الشرعي ؟
أولويات الدعوة

مشكلتي أني أريد أن اطلب العلم الشرعي ؟

الشيخ.عصام بن صالح العويد 29 - صفر - 1423 هـ| 12 - مايو - 2002

وسائل دعوية

كيف أستطيع الدعوة إلى الله في الثانوية؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5828


الدعوة والتجديد

أريد أن أعود إلى ديني بعد أن تخلصت من العين!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6298

عقبات في طريق الداعيات

أقاربي يحكمون علي بالتشدد!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4433

استشارات محببة

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي1742
المزيد

ما زلت معجبا ومهووسا بها و أريد خطبتها  !
الاستشارات الاجتماعية

ما زلت معجبا ومهووسا بها و أريد خطبتها !

السلام عليكم .. منذ 23 سنة كنت أعيش حياة عاديّة ولم تكن لي...

أ.سلمى فرج اسماعيل1742
المزيد

سمعت في سيّارة زوجي صوت طفل صغير!
الاستشارات الاجتماعية

سمعت في سيّارة زوجي صوت طفل صغير!

السلام عليكم .. ثاني يوم عيد الأضحى تركني زوجي مع أولادي في...

مها زكريا الأنصاري1742
المزيد

طفلي يمسك بي بقوّة ويلتصق بي حتّى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي يمسك بي بقوّة ويلتصق بي حتّى ينام!

السلام عليكم ..
بدأت معه المشكلة بسيطة وعمره أكثر من سنتين...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم1742
المزيد

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط  نفسه مذلولا طول حياته!
الاستشارات الاجتماعية

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط نفسه مذلولا طول حياته!

السلام عليكم .. لي ثلاثة إخوة وتوفّي الكبير رحمه الله وبقي...

د.مبروك بهي الدين رمضان1742
المزيد

زوجي  تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!

السلام عليكم ورحمة الله
سأعرض عليكم مشكلتي إذ ليس لي بعد الله...

جميلة بخيتان الحربي1742
المزيد

منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !
الاستشارات النفسية

منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر إحدى وثلاثين...

مريم محمد البحيري1742
المزيد

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !
الاستشارات الاجتماعية

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة ولديّ أبناء وأعيش...

أ.منال ناصر القحطاني1742
المزيد

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!
الاستشارات الاجتماعية

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت أنّ لدى زوجي صديقة ترسل إليه...

أ.سماح عادل الجريان1742
المزيد

زوجي لا يريد أن تكون الكلمة العليا لوظيفتي !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن تكون الكلمة العليا لوظيفتي !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ أربع سنوات تقريبا ولديّ...

مها زكريا الأنصاري1742
المزيد