الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - ربيع أول - 1427 هـ:: 14 - ابريل - 2006

برنامج ممتاز بدون ريجيم


السائلة:Walaa

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أنا أم مرضع ولكن وزني في زيادة تامة مع العلم أنني ولدت طفلي بعملية قيصرية وهذا ثاني طفل لي بعملية قيصرية، وزني 85 كجم وطولي 158سم فماذا أفعل؟.. وهل بالفعل شرب المياه الساخنة مع الليمون يساعد على التخلص من الدهون؟.. وهل هناك أجسام تمتلئ مع الرضاعة؟ لأنني بعد فطام طفلي الأول اتبعت حمية غذائية وكانت سريعة المفعول فقدت من وزنى من 10 إلى 11كجم في شهر واحد فقط، ولكن سرعان ما امتلأت مرة أخرى وقد زاد وزني منذ الشهر الخامس تقريباً من الحمل.. أرجو الإفادة لأن ذلك يؤثر على نفسيتي جداً.. مع الشكر الجزيل.


الإجابة

أختي ولاء..\r\nالحامل والمرضع وبقدرة الله تزيد قدرة الجسم على امتصاص الأغذية والاستفادة منها بشكل معجز، ولا نعلم كيف يكون ذلك على وجه الدقة، ولكن الرضاعة الطبيعية تعدل الجسم وتشده مرة أخرى، فربما أنك لا ترضعين طبيعياً.\r\nالأمر الآخر النقص السريع يعود سريعا للزيادة، فيبدو أنك اتبعت برنامج ريجيم وهذا أحد عيوب البرامج التي لا تكون تحت إشراف مستمر من متخصصة في التغذية العلاجية، فالذي يناسبك بكل وضوح أن تعملي ريجيماً يتناسب معك ولا يكون قاسياً ثم يتبعه برنامج تعديل السلوك الحياتي سواء الغذائي أو اللياقي، بمعني أنه لا بد من توضيح بعض الملاحظات على حياتك اليومية بعد دراستها من المختصة وتعديلها بالتدريج بحيث تكوني مقتنعة تماماً من الطريقة كما أنت مقتنعة ومتحمسة للنقص.\r\nفاعملي تمارين لياقة بقدر استطاعتك ولو في البيت، وحاولي كل يوم أن تزيدي 10 دقائق فقط وكل أسبوع تدخلين تمارين جديدة، سترين الفرق.\r\nكتبت رداً لإحدى الأخوات عن برنامج يتناسب معك ربما يفيدك.\r\nشرب الماء الساخن مع الليمون لا يساعد على التخلص من الدهون كثيراً وتأثيره لا يذكر، ولهذا أنصحك وأنصح القراء الكرام بعدم البحث عن الوسائل الضعيفة لأنها سهلة وكأننا نريد حلاً نشربه مع الماء، لا يا أختي أريدك أن تصنعي نجاحك بيدك وبجهدك بعد توفيق الله تعالى.\r\nبادري بتخطيط برنامج واعزمي عليه ولا تلتفتي إلى بعض ما ينشر في بعض المواقع فما هو إلا مضيعة للوقت وبحث عن سراب ولا يبحث عنه إلا العاجزون.\r\nضعي لنفسك خطة مدتها أسبوعان يتم تجديدها واكتبي الوزن المتوقع الوصول إليه ولا تزني نفسك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع وسترين نتائج رائعة حقاً.\r\nبرنامج ممتاز لمن لا يريد اتباع الريجيم:\r\nالفكرة تقوم على أساس تناول أغذية قليلة السعرات قبل الوجبات الرئيسية\r\nالسبب: للتحكم في الشهية وعدم الاندفاع لالتهام كمية كبيرة من الطعام\r\n \r\nكلي مرتين موزعتين على اليوم وقبل الوجبات الرئيسية يومياً الآتي:\r\n1- سلطات (نوعي بقدر الاستطاعة ولو أضفت جبناً أبيض أو تونة أو قطعاً من صدر الدجاج) أو تبولة.\r\n2- فواكه حسب الرغبة أو سلطات الفواكه مع تقليل العنب والموز.\r\n3- خضار مطبوخة وليس من الضروري أن تكون مسلوقة مع تقليل البطاطس.\r\n4- زبادي منزوع أو قليل الدسم ويفضل أن يكون وجبة منه على الريق.\r\n5- قبل الخروج للعزائم والولائم والدعوات الخارجية:\r\n- تناولي قرصين بسكويت نخالة أو نصف صامولي بر بالجبن منزوع الدسم مع العصير.\r\nويمكنك تناول الوجبات مع العائلة بصورة عادية.\r\nالسر في النجاح ليس الوجبات بل البرنامج اللياقي وزيادة الحركة في البيت.



زيارات الإستشارة:25721 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

ما هو الأسلوب المناسب لنصح الناس؟
وسائل دعوية

ما هو الأسلوب المناسب لنصح الناس؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 14 - صفر - 1430 هـ| 10 - فبراير - 2009




الدعوة والتجديد

أعمل في مركز صيفي وأعاني بروداً في النشاط ؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني6626

استشارات محببة

أحسّ أنّ حياتي سوف تكون أحسن بعد الطلاق !!
الاستشارات الاجتماعية

أحسّ أنّ حياتي سوف تكون أحسن بعد الطلاق !!

السلام عليكم ورحمة الله أشكركم على الموقع الرائع والمفيد .....

مالك فيصل الدندشي1724
المزيد

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. موضوع استشارتي يدور حول ابني...

أروى درهم محمد الحداء 1726
المزيد

ماذا تقترحون عليّ كي أقنعه بالوظيفة وشراء الأغراض المنزليّة  ؟!
الاستشارات الاجتماعية

ماذا تقترحون عليّ كي أقنعه بالوظيفة وشراء الأغراض المنزليّة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله مضت سنتان بعد الزواج وأنا وزوجي لم...

أ.سماح عادل الجريان1726
المزيد

خطيبي أبدى تعاطفه وشفقته على الشواذّ جنسيّا !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي أبدى تعاطفه وشفقته على الشواذّ جنسيّا !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا امرأة عمري سبعة وعشرون عاما .
تمّت...

جود الشريف1726
المزيد

معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!
الاستشارات الاجتماعية

معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!

السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وثلاثون سنة ، كنت مخطوبة...

د.سميحة محمود غريب1726
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات1726
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد1727
المزيد

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!
الإستشارات التربوية

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!

السلام عليكم ..
أنا وقّاص نصيف من المغرب عمري 27 سنة من عائلة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1727
المزيد

أحبّ أن أكون شخصا
الاستشارات النفسية

أحبّ أن أكون شخصا "غامضا "مع الأهل والأقارب!

السلام عليكم ..
تأتيني فترات متقطّعة من حياتي أنّي أحتاج...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني1727
المزيد

المشكلة أنّه يسكن في مدينة وأنا أسكن في مدينة!
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة أنّه يسكن في مدينة وأنا أسكن في مدينة!

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة من شخص أحبّه جدّا ويحبّني -بجنون-...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1727
المزيد