الاستشارات النفسية


28 - رجب - 1435 هـ:: 28 - مايو - 2014

أعاني من السمنة وتسبب لي حالة نفسية سيئة جدا!


السائلة:سحر

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم..
أعاني من السمنة وتسبب لي حالة نفسية سيئة جدا وتجعلني غير واثقة من نفسي حزينة وأغار من أي بنت تلبس أحسن أو جسمها أحسن.


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم .
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الأخت الفاضلة.. سحر.
آحيانا الكثير منا يستخدم الأكل كوسيلة للسيطرة على المشاعر السلبية والبعض الآخر يستخدم عدم الأكل لتحقيق الغرض نفسه قد تكون شخصيتك غير منضبطة وتتميز بالعاطفية الشديدة والأكل في هذه الحالة يعطي لك شعورا باللذة والحنان لذا عليك من تغير نمط حياتك عزيزتي فمعنى الرجيم هو نمط ونظام حياة.
عليك حبيبتي بعمل قائمة للتقييم اليومي لما تفعليه وليس بنظام صارم قهري ولكن هو نظام لما تفعليه في اليوم واعط نفسك درجة من عشرة في المجالات التي تفعليها على مدار الأسبوع مثل تناولك للكافين، الأكل الصحي، النوم على الأقل ثمان ساعات ليلا ، ممارسة التمرينات الرياضية، قراءة كتاب لتنمية وتطوير الشخصية، كتابة يومياتك وما فعلتيه، التعبير عن مشاعرك تجاه الآخرين سواء إيجابية أو سلبية، الانفتاح والتواصل بين الآخرين. الترفيه وهو مهم جدا..
واذكري يا عزيزتي ما هو أكثر شيء يساعدك خلال هذا الأسبوع؟
ما هي نقاط القوة التي رأيتها في نفسك؟
كل هذا نظام حياة فالهدف مثلا من تقليل الكافين هو أنه يزيد من القلق والغضب والخوف وهذه المشاعر تثير الأفكار الخاطئة والرغبات السلبية.
قومي بشرب الماء أو العصائر بدلا من الكافيين.
والأكل الصحي والإقلال من الدهون والسكريات وأكل كثير من الخضروات الطازجة أو المطبوخة.
عليك بعمل تمرينات ثابتة يوميا كالمشي أو تمارين الأريوبكس.
الصلاة والدعاء عزيزتي وطلب القوة والمعونة من الله بصورة يومية فالقوة من الله وليست منا.
حينما تكتبين في يومياتك سوف تتعرفين على شخصيتك الداخلية وسوف تندهشين في كل مرة تعبري فيها عن مشاعرك كل هذا يساعدك على رؤية نفسك وقبولها بصورة إيجابية لو قمت بهذا النظام الصحي فسوف تخسرين من وزنك الزائد بصورة طبيعية سليمة وسوف تنجحين مرة وتفشلين مره أخرى ولكن إرادتك سر نجاحك.
دمت بألف خير وأنتظر جديدك على موقعنا المتميز.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3363 | استشارات المستشار: 688


الإستشارات الدعوية

ما حكم قول: الجنة بدون ناس ما بتنداس ؟
الاستشارات الدعوية

ما حكم قول: الجنة بدون ناس ما بتنداس ؟

د.فيصل بن صالح العشيوان 05 - ذو القعدة - 1432 هـ| 03 - اكتوبر - 2011


وسائل دعوية

قمت بالاشتراك في مجموعة دينية على (الفيس بوك)!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6166

أولويات الدعوة

أعينوني على مشكلتي الكبرى.. الكذب!!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني8382


استشارات محببة

زوجي داخل السجن بدأ يشكّ فيّ ويقذفني !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي داخل السجن بدأ يشكّ فيّ ويقذفني !

السلام عليكم ورحمة الله
زوجي داخل السجن بدأ يشكّ فيّ ويقذفني...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1967
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم
انا خاطب بقالي 8 شهور وفي علاقة حب تجمعنا بس...

قسم.مركز الاستشارات1967
المزيد

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟
الإستشارات التربوية

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون...

د.سعد بن محمد الفياض1968
المزيد

هل سامحني زوجي قبل وفاته؟
الاستشارات الاجتماعية

هل سامحني زوجي قبل وفاته؟

السلام عليكم ورحمة الله وجزاكم الله خيرا أشكر لك سعة صدرك...

د.مبروك بهي الدين رمضان1968
المزيد

ما رأيكم  في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟
الاستشارات الاجتماعية

ما رأيكم في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 3 سنوات ونصف ولديّ ولد وبنت..لا...

نورة العواد1968
المزيد

عصبيّتي
الإستشارات التربوية

عصبيّتي" في الآونة الأخيرة ضيّعت تعبي في تربية طفلتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته و كلّ عام وأنتم بخير .
أنا...

فاطمة بنت موسى العبدالله1968
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر1968
المزيد

أفضّل الموت على أن أتزوّج!
الاستشارات النفسية

أفضّل الموت على أن أتزوّج!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أوّلا شكرا على جهودكم المبذولة...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني1968
المزيد

زوجي !يحبّ أخته بشكل أثار حفيظتي
الاستشارات الاجتماعية

زوجي !يحبّ أخته بشكل أثار حفيظتي

السلام عليكم أنا متزوّجة منذ سنتين موظّفة و زوجي جامعيّ و موظّف...

رفيقة فيصل دخان1968
المزيد

أهلي يمنعوني من التجمل بحجّة أنّي أريد لفت نظر الأولاد!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي يمنعوني من التجمل بحجّة أنّي أريد لفت نظر الأولاد!

السلام عليكم .. أنا فتاة في ال 15 من عمري، كنت بعيدة عن الدين...

أ.سلمى فرج اسماعيل1968
المزيد